7 ข้อดีของการเต้นในวัยอิสระ

  •  23 มิ.ย. 66

การออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบ หนึ่งในการออกกำลังกายยอดนิยมที่เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย และด้วยความสนุกที่ครองใจใครหลาย ๆ คน เพราะเป็นกิจกรรมที่คลอเคล้ากับจังหวะเสียงดนตรี นั่นคือ การเต้น มีหลากหลายรูปแบบ เช่น ฮิปฮอป ป๊อป ซุมบ้า แอโรบิก และลีลาศ

ในวันนี้ เราจะศึกษาประโยชน์ของการเต้นกันว่าถ้ามาโชว์ลีลาศ วาดลีลากันที่ศูนย์การค้าพาราไดซ์ พาร์คแล้ว จะได้ประโยชน์อะไรกลับไปกันบ้าง

ประโยชน์ทางกาย
1. เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย

แต่ละท่วงท่าที่แตกต่างกัน ทำให้ได้บริหารอวัยวะแต่ละส่วนต่าง ๆ กันไป โดยอาจเน้นเฉพาะส่วนก็ได้ แต่ส่วนใหญ่แล้วท่าเต้นมักจะบริหารทุกส่วนของร่างกาย อวัยวะแต่ละส่วนก็มีส่วนประกอบย่อย อย่างกล้ามเนื้อ เอ็น กระดูก และข้อต่อ เมื่อใช้งานเป็นประจำอย่างระมัดระวังและถูกวิธี ก็จะส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและมีความยืดหยุ่น เช่น กระดูกและข้อต่อสามารถรองรับน้ำหนักได้มากขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ทำให้เลือดไหลเวียนสูบฉีดทั่วร่างกาย ลดโอกาสการเกิดโรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง เป็นต้น

2. เสริมประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว

การเต้นจำเป็นต้องเคลื่อนไหวให้เท่าทันจังหวะเพลงด้วยท่าทางที่ดูดี การเต้นเป็นประจำจึงช่วยให้ทรงตัวได้ดี คล่องตัว สร้างเสริมบุคลิกภาพ และอาจลดการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวหรือการเล่นกีฬา

3. ลดน้ำหนัก กระชับหุ่น

การเต้นเป็นกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง การเคลื่อนไหวร่างกายติดต่อกันเป็นเวลานานช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายและดึงพลังงานมาใช้ หากทำเป็นประจำอาจช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน และทำให้รูปร่างดีขึ้นด้วย

ประโยชน์ทางใจ

1. คลายเครียด

มีงานวิจัยที่ถูกเผยแพร่ใน Journal of Applied Gerontology พบว่าการเต้นรำแบบคู่พร้อมกับเปิดเพลงคลอไปด้วยสามารถช่วยคลายเครียดได้

2. ลดอาการซึมเศร้า

มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ทดสอบผลของการเต้นกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า โดยให้ผู้ป่วยเข้าร่วมกลุ่มเต้นแนว Upbeat พบว่าผู้ป่วยมีอาการของโรคซึมเศร้าน้อยลง และมีชีวิตชีวามากขึ้น

3. ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า

การไปเต้นทุกสัปดาห์สามารถช่วยให้มีสมรรถภาพทางกายดีขึ้น และทำให้ระดับพลังงานเพิ่มขึ้น รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะทำสิ่งต่างๆ ด้วยความกระตือรือร้น ซึ่งทางยังก์ ไหว คลับก็ได้จัดให้ทุกคนได้มาเปิดฟลอร์เต้นลีลาศกันในทุกวันศุกร์ - เสาร์ ตลอดเดือนมิถุนายนนี้

4. เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

ช่วยสร้างความมั่นใจในรูปร่างและสมรรถภาพทางกายได้มากขึ้น จากการรักตัวเองและคำชื่นชมของผู้อื่น รวมถึงการเข้าคลาสเรียนเต้นช่วยเพิ่มระดับทักษะการเข้าสังคม ได้พบเพื่อนใหม่ ๆ จึงช่วยให้มีโอกาสพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้และประสบการณ์ เคารพและเห็นคุณค่าในตัวเองและผู้อื่น

เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการเต้นมากที่สุด ควรเต้นเป็นประจำ โดยยึดหลักเดียวกับการออกกำลังกาย ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า คนทั่วไปที่ไม่ได้มีปัญหาสุขภาพ ควรออกกำลังกายต่อเนื่องประมาณ 20 - 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง รวมประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อรักษาการทำงานของร่างกายให้แข็งแรง เลือกเพลงที่ท่าเต้นมีความเร็วเหมาะสม ไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป ไม่ควรออกกำลังกายนานจนเกินไป

เมื่ออ่านบทความนี้จบแล้ว สนใจอยากร่วมกิจกรรมเกี่ยวกับการเต้น ขอเชิญชวนทุกท่านมาร่วมกิจกรรมยังก์ไหวคลับ "โชว์ลีลาศ วาดลีลา" ชั้น 2 ฝั่ง Paradise Food & Market ศูนย์การค้าพาราไดซ์ พาร์ค สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ : https://bit.ly/3Wy2Nm2 และในเดือนตุลาคมนี้เตรียมพบกับ Rama Health Space ศูนย์สุขภาพครบวงจรโดยโรงพยาบาลรามาธิบดี มีคุณหมอผู้เชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาภายในศูนย์การค้าพาราไดซ์ พาร์ค ทำให้คุณไม่ต้องไปที่ไหนไกล เพราะแค่ที่นี่ที่เดียวก็ครบวงจรเพื่อให้ชีวิตคุณ กินดี อยู่ดี สุขภาพดี

ข่าวสารอัปเดตที่เกี่ยวข้อง