ชวนเด็กออกกำลังกาย! รวม 5 กิจกรรมสำหรับเด็ก ปิดเทอมนี้ต้องไม่พลาด!

  •  23 ต.ค. 67

ปิดเทอมนี้หากคุณพ่อคุณแม่ไม่รู้จะชวนลูกทำอะไรดี วันนี้เราได้รวบรวมกิจกรรมสำหรับเด็กสนุก ๆ มาฝาก รับรองว่าเจ้าตัวเล็กไม่เบื่อแน่นอน นอกจากนี้ การที่เด็กได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ยังช่วยพัฒนาร่างกายให้แข็งแรง สุขภาพดี อีกทั้งยังส่งผลให้เจ้าตัวเล็กมีจิตใจที่ร่าเริงแจ่มใสและส่งเสริมพัฒนาการด้านสมองอีกด้วย มาดูกันเลยว่ามีกิจกรรมอะไรบ้าง? 

5 กิจกรรมสำหรับเด็ก สนุกแต่ได้สาระ

1. เทควันโด

เรียกได้ว่าเป็นกิจกรรมสำหรับเด็กสุดฮิต เพราะเทควันโดนอกจากจะเป็นกีฬาที่ช่วยป้องกันตัวได้ดีแล้ว ยังพัฒนาความแข็งแรงทางด้านร่างกายของเด็ก ๆ ให้มีความยืดหยุ่น คล่องตัว กระฉับกระเฉง อีกทั้งยังช่วยเสริมบุคลิกที่ดี และเสริมสร้างพัฒนาการด้านการทรงตัว นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ในด้านจิตใจด้วยเพราะช่วยทำให้เจ้าตัวเล็กมีสมาธิที่ดีขึ้น และฝึกความมีระเบียบวินัย 

2. เรียนเต้น

คุณพ่อคุณแม่คนไหนที่กำลังมองหากิจกรรมเด็กอนุบาลหรือกิจกรรมเด็กโตสำหรับเสริมพัฒนาการ การให้ลูกเรียนเต้นก็เป็นไอเดียที่ดีไม่น้อย โดยการเต้นในปัจจุบันมีหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็น ฮิปฮอป ป๊อป ซุมบ้า ลีลาศ หรือแอโรบิก โดยการเต้นเป็นกิจกรรมสำหรับเด็กที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย เพราะการเต้นส่วนใหญ่ต้องใช้อวัยวะหลายส่วน อีกทั้งยังช่วยให้เด็กมีสุขภาพจิตที่ดี เป็นการผ่อนคลาย และลดความเครียด

3. ต่อยมวย 

อีกหนึ่งกีฬาเด็กที่ฮิตไม่แพ้เทควันโดก็คือการต่อยมวย โดยคุณพ่อคุณแม่ไม่ต้องกังวลว่าลูกจะเจ็บตัว เพราะการเรียนต่อยมวยจะเป็นการออกหมัดไปในอากาศโดยชกตามจังหวะต่าง ๆ หรือการชกกระสอบทราย หรือเป้า ซึ่งอยู่ภายใต้คำแนะนำของครูฝึก ซึ่งการต่อยมวยนั้นนับว่าเป็นกิจกรรมสำหรับเด็กที่ต้องใช้ร่างกายเกือบทุกส่วน และช่วยเพิ่มความแข็งแรงรวมถึงความทนทานของกระดูกและกล้ามเนื้อ 

4. ปีนผาจำลอง 

กิจกรรมสำหรับเด็กอย่างการปีนผาจำลองนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิด โดยการปีนจะปีนตามแนวสูงหรือแนวขวาง โดยมีเป้าหมายคือปีนขึ้นสู่จุดสูงสุดโดยห้ามตก ซึ่งการปีนผานับว่าเป็นกีฬาเด็กที่ค่อนข้างมีความท้าทายจึงเหมาะเป็นกิจกรรมเด็กโตที่ชื่นชอบความท้าทายทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ เพราะการปีนแต่ละครั้งจะต้องใช้แรงกล้ามเนื้อ รวมถึงยังต้องคิดวิเคราะห์ว่าจะต้องปีนอย่างไรจึงจะถึงเป้าหมายอีกด้วย 

5. ว่ายน้ำ

กีฬาว่ายน้ำเป็นกิจกรรมทางน้ำที่สามารถเล่นกันได้ทุกเพศทุกวัย อีกทั้งยังมีประโยชน์หลายด้าน เพราะนอกจากจะได้ความสนุกเพลิดเพลินแล้ว ยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้อีกด้วย เพราะได้ใช้ร่างกายแทบทุกส่วน อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจ และปอดให้แข็งแรง โดยมีการศึกษาพบว่าเด็กที่เรียนว่ายน้ำตั้งแต่อายุยังน้อย อาจมีทักษะในการเข้าสังคม และเห็นคุณค่าในตนเองมากกว่าเด็กที่ไม่ได้เรียนว่ายน้ำ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับเด็กแต่ละช่วงวัย 

การออกกำลังกายสำหรับเด็กนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรดูแลให้เจ้าตัวเล็กออกกำลังกายที่เหมาะสมแต่ละช่วงวัย ดังนี้ 

  • วัยเด็กเล็กที่อายุต่ำกว่า 6 ปี เด็กในวัยนี้ควรเน้นทำกิจกรรมเด็กเล็กที่สนุกสนาน เพื่อไม่ให้เด็กเกิดความรู้สึกเบื่อ เช่น วิ่งเก็บของ วิ่งเปี้ยว หรือออกกายบริการประกอบเพลง 

  • วัยเด็กอายุ 6-12 ปี วัยนี้เป็นวัยที่เด็กมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว โดยกิจกรรมเด็กประถมสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ โดยเน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นหลัก เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดตบ และกระโดดเชือก เป็นต้น 

  • วัยรุ่นอายุ 12-17 ปี สำหรับเด็กโตควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อยวันละ 20 นาที เช่น วิ่งกระโดดเชือก เต้นแอโรบิก ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ เช่น ซิทอัพ ดันพื้น หรือยกดัมเบล เป็นต้น

 

ข้อควรระวังในการออกกำลังกายสำหรับเด็ก

ข้อควรระวังในการออกกำลังกายสำหรับเด็กเป็นสิ่งที่สำคัญ เนื่องจากร่างกายของเด็กยังไม่เจริญเติบโตเต็มที่ ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรเลือกกิจกรรมสำหรับเด็กที่เหมาะสมกับวัยและความสามารถของเด็ก การออกกำลังกายที่หนักเกินไปอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้ จึงควรให้เด็กพักผ่อนให้เพียงพอและไม่บังคับให้เด็กทำกิจกรรมที่เกินกำลัง นอกจากนี้ จะต้องมีการอบอุ่นร่างกายก่อนทำกิจกรรมต่าง ๆ และคูลดาวน์หลังออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ รวมถึงการสวมใส่อุปกรณ์เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เช่น รองเท้ากีฬาที่เหมาะสม และการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย

อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว หากคุณพ่อคุณแม่อยากชวนลูกออกกำลังกายและกำลังมองหากิจกรรมสำหรับเด็กสนุก ๆ แต่ไม่รู้จะทำกิจกรรมอะไรดี ที่ Paradise Park เรามีกิจกรรมสนุก ๆ ให้เด็ก ๆ ได้ทำกันเพียบทั้งกีฬาเด็กผู้ชายและกีฬาเด็กผู้หญิงไม่ว่าจะเป็น สวนสนุกที่เสริมสร้างการเรียนรู้อย่าง Kid's Box by Kidzooona, พัฒนาความเชื่อมั่นด้วยการเรียนเทควันโดที่ Paradise Gym, เรียนว่ายน้ำและหลากหลายกีฬาจากครูมืออาชีพที่ Kru Oun Sport Team, สนุกไปกับการเรียนเต้นที่ Bangkok Dance และเพลิดเพลินไปกับการเรียนยิมนาสติกที่ The Little Gym Serous Fun หากใครสนใจสามารถคลิกลิ้งก์เพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้เลย

 

MBK PLUS: สิทธิพิเศษที่มากกว่าสำหรับคุณ

การดูแลสุขภาพเท้าให้ดีถือเป็นเรื่องสำคัญ ศูนย์การค้า Paradise Park ขอแนะนำ MBK PLUS โปรแกรมสะสมคะแนนสุดพิเศษที่จะช่วยให้คุณได้รับความคุ้มค่ามากยิ่งขึ้นจากทุกการใช้จ่าย

MBK PLUS คืออะไร?

MBK PLUS คือโปรแกรมสะสมคะแนนสำหรับลูกค้าที่ซื้อสินค้าหรือบริการภายในศูนย์การค้า Paradise Park และธุรกิจในเครือ MBK เพียงนำใบเสร็จจากร้านค้าที่ร่วมรายการมาสะสมคะแนน แล้วนำคะแนนมาแลกรับส่วนลด คูปอง หรือสิทธิพิเศษต่างๆ ได้มากมาย

# สะสม สุขจุกๆ: ทุกการช้อปมีแต่ได้ สะสมพอยท์เพื่อรับสิทธิพิเศษมากมายแบบจุกๆ

# แลก สุขจุกๆ: ง่ายขึ้น 1 พอยท์ = 1 บาท แลกรับส่วนลดจุกๆ และความพิเศษทุกไลฟ์สไตล์

# แชร์ สุขจุกๆ: โอนคะแนนให้เพื่อน แชร์พอยท์ รวมทั้งชวนเพื่อน มาส่งต่อความสุขด้วยกันไม่รู้จบ

 

สมัคร MBK PLUS ง่ายๆ เพียง Add LINE OA: @mbkplus หรือ คลิก https://lin.ee/D5FyX9j 

ตรวจสอบเงื่อนไขการสะสมคะแนนเพิ่มเติมได้ที่ https://www.paradisepark.co.th/mbkplus.php

ข่าวสารอัปเดตที่เกี่ยวข้อง